Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Tips Olahraga Saat Berpuasa

Tips Olahraga Saat Berpuasa

Olahraga dibulan PuasaTips Olahraga Saat Berpuasa – Berpuasa mengharuskan kita untuk menahan makan dan minum setidaknya 13 – 14 jam. Akan tetapi, meski perut kita tidak di isi oleh makanan ataupun minuman sepanjang hari, hal itu tidak boleh dijadikan sebagai alasan untuk bermalas – malasan di rumah. Sebaliknya, dengan berpuasa kita harus tetap ceria dan aktif. Kuncinya adalah dengan menjaga kondisi tubuh agar stamina tetap fit sehingga puasa akan berjalan dengan lancar dan kita tetap bisa ceria dan penuh semangat menjalaninya.

Olah Raga Disaat Puasa – Berolahraga Saat Berpuasa tetaplah Penting Untuk Dilakukan

Menjaga kebugaran tubuh atau stamina agar tetap fit saat sedang berpuasa hendaknya kita lakukan supaya bisa menjalankan aktifitas dengan lancar. Stamina tubuh yang prima bisa kita peroleh dengan menjaga asupan gizi yang seimbang, namun tentu dengan jumlah yang tidak berlebihan.

Sebagian orang berpikir jika dengan mengkonsumsi banyak makan pada saat sahur akan membuat stamina tubuh terjaga, padahal hal itu merupakan suatu pemikiran yang keliru. Stamina tidak didapatkan dari berapa banyak makanan yang kita makan saat sahur, namun berapa jumlah kandungan gizi makanan yang masuk kedalam tubuh . Selain itu, berolahraga juga hendaknya kita lakukan.

Berolahraga saat berpuasa baik dilakukan karena dengan berolahraga kita tetap dapat mempertahankan kelenturan dan kekuatan otot. Selain itu, berolahraga di saat puasa juga bermanfaat untuk mempertahankan kepadatan tulang, melatih sistem pernafasan, memaksimalkan metabolisme tubuh mengeluarkan racun yang masuk ke dalam tubuh dengan melalui keringat serta yang paling utama adalah dapat membakar jumlah kalori dan lemak sehingga membuat tubuh terhindar dari resiko obesitas (kegemukan). Selain itu, dengan berolahraga saat berpuasa juga akan membantu membuat pikiran menjadi rileks sehingga kita akan dapat terhindar dari pikiran – pikiran negative yang membuat mengurangi pahala puasa kita.

Karena berolahraga saat berpuasa berbeda dengan saat tidak puasa dimana kita tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang cukup, maka untuk itu hendaknya kita mengatur waktu berolahraga agar tidak terlalu menguras stamina tubuh dan tubuh mengalami dehidrasi. Dengan mengatur waktu saat berolahraga, maka olahraga yang dilakukan akan tetap memberikan manfaat bagi tubuh tanpa membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Bobot dan jenis olahraga yang dilakukan pun hendaknya juga diatur sedemikian rupa agar tubuh kita yang “kosong” tidak menerima beban terlalu berat.

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga disaat berpuasa adalah pada sore hari. Karena waktu ini mendekati waktu saat akan berbuka puasa, jadi sangat baik dialkukan. Olah raga yang dipilih pun hendaknya yang ringan – ringan, misalnya dengan melakukan jalan santai, bersepeda atau memilih olah raga permainan seperti futsal, badminton dsb. Apabila terpaksa melakukan olahraga di pagi atau siang hari, maka sebaiknya beban latihan yang dipilih jangan terlalu berat karena apabila keringat tubuh keluar terlalu banyak, maka resiko dehidrasi akan dengan mudah dialami. Memilih untuk berolahraga di malam hari juga bisa dilakukan.

Berikut ini beberapa Jenis Olah Raga Yang Bisa Dilakukan Disaat Berpuasa

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat kita ketika sedang menjalankan puasa, sebagai contoh;

Olahraga di dalam ruangan seperti badminton, futsal, latihan di pusat kebugaran, dsb. Olahraga di dalam ruangan yang tidak menguras energy, namun hendaknya porsinya tetap dikurangi.

Bersepeda. Bersepeda 20-30 menit sehari sudah cukup untuk dilakukan ketika berpuasa. Karena bersepeda 20-30 menit sudah cukup untuk membakar lemak dan jumlah kalori tubuh hingga 205 kalori.

Jalan santai. Dengan berjalan – jalan santai selama 30 menit di pagi atau sore hari, berarti kita telah membakar kurang lebih 111 kalori.

Yoga. Gerakan yoga bisa membakar kalori tubuh hingga 84 kalori. Namun, tidak perlu melakukan latihan yang terlalu berat agar tidak mengganggu puasa.

Nah, dengan beberapa tips di atas, maka olahraga disaat puasa tetap bisa kita lakukan. Semoga tips diatas membuat Anda tetap bisa menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga saat berpuasa. Semoga bermanfaat….

Advertisement
tags: , , , , , ,

Comment For Tips Olahraga Saat Berpuasa


W3 Directory - the World Wide Web Directory