Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Tips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah

Tips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah

Tips Mencegah Tubuh Kekurangan DarahTips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah – Apakah anda sering merasa lemas dan sulit berkonsentrasi? Jika iya, maka Anda bisa jadi sedang mengalami kekurangan darah atau biasa disebut dengan anemia. Anemia bisa terjadi karena tubuh ┬ákekurangan asupan vitamin B-12 dan zat besi yang merupakan sumber penyuplai darah bagi tubuh. Vitamin B-12 dan zat besi dapat ditemukan dari makanan. Maka dari itu, untuk mencegah tubuh kekurangan darah, maka tubuh perlu membutuhkan asupan makanan yang bervariasi dengan kadar gizi seimbang.

Tips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah

Untuk mencegah tubuh kekurangan darah, berikut ini beberapa tips untuk mencegah tubuh agar tidak kekurangan darah:

1. Mengonsumsi makanan yang kaya zat besi.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi sangat baik untuk mencegah tubuh kekurangan darah, karena makanan yang mengandung zat besi dapat menyuplai darah bagi tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan asupan zat besi, Anda dapat mengonsumsi makanan seperti: kacang-kacangan, tahu, ikan, daging merah tanpa lemak, sayuran hijau, dan buah kering seperti kismis.

2. Mengkonsumsi makanan yang dapat membantu menyerap zat besi.

Zat besi yang masuk ke dalam tubuh akan terasa percuma apabila tubuh tidak mampu menserap dengan sempurna. Maka itu dibutuhkan kandungan nutrisi lain seperti vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menyerap zat besi yang terdapat dalam makanan. Maka dari itu, anda sebaiknya mengonsumsi jus jeruk, brokoli, stroberi, dan buah atau sayuran yang kaya akan vitamin C.

3. Hindari minum teh atau kopi ketika makan.

Meminum teh atau pun kopi saat makan sangat tidak baik karena teh dan kopi dapat menyerap kandungan zat besi yang terdapat dalam makanan, sehingga tubuh akan kehilangan zat besi yang ada dalam makanan yang merupakan penyuplai darah bagi tubuh.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12.

Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi, Penuhi juga kebutuhan tubuh akan vitamin B12 yang bisa Anda jumpai dalam hati sapi, telur, daging, ikan, susu, dan produk susu lainnya. Selain itu, ragi dan beberapa produk sereal juga mengandung vitamin B12.

Mencegah tubuh kekurangan darah bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang. Melakukan diet yang terlalu ketat merupakan salah satu faktor risiko tubuh kekurangan darah. Ibu hamil dan wanita pada umumnya lebih rentan mengalami kekurangan darah, terutama pada saat mereka menstruasi. Oleh sebab itu, bagi para wanita harus lebih lebih ketat dalam menjaga kesehatan tubuhnya dengan mengkonsumsi makanan yang baik bagi kesehatan.

Nah, demikianlah pembahasan kali ini tentang Tips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah, semoga dapat bermanfaat.

Advertisement
tags: , , , , , , , , , , ,

Comment For Tips Mencegah Tubuh Kekurangan Darah


W3 Directory - the World Wide Web Directory