Close
Home » Kesehatan Wanita » Cara Mengatasi Gangguan Hormon Pada Wanita

Cara Mengatasi Gangguan Hormon Pada Wanita

Kategori | Kesehatan Wanita

Ketidakseimbangan Hormon Wanita, Gangguan Hormon WanitaCara Mengatasi Gangguan Hormon Pada Wanita – Pola gaya hidup yang memiliki tingkat stres yang cukup tinggi ditambah dengan pola makan yang tidak sehat dapat mengakibatkan terjadinya ketidakseimbangan hormon khususnya pada wanita. Bahkan wanita sehat yang sering mengikuti diet biasanya akan mengalami gangguan pada hormon mereka.

Gejala yang ditimbulkan akibat terjadinya gangguan hormon wanita yaitu seperti PMS, osteoporosis, kenaikan berat badan, dorongan seksual yang berubah, alergi, infeksi pada saluran kemih, mudah merasa lelah, rambut rontok, pertumbuhan rambut wajah dan bahkan depresi. Dengan menjaga keseimbangan hormon tubuh, maka seorang wanita dapat merasa lebih mudah untuk mempertahankan berat badan, menjaga siklus menstruasi yang teratur, serta dapat mencegah tubuh mengalami depresi.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh khususnya pada wanita, antara lain:

Jauhi Potensi Stres

Berdasarkan hasil studi penelitian menunjukkan bahwa wanita yang sering melakukan yoga akan mengalami sedikit perubahan hormonal wanita yang tidak pernah melakukan yoga. Istirahat disela-sela aktivitas kerja sangat penting dan harus selalu Anda jaga. Banyak wanita memiliki gaya hidup yang sibuk sehingga mereka lupa untuk mengistirahatkan tubuh mereka, dan cara ini akan menganggu mereka dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh.

Memenuhi Waktu Tidur yang Cukup

Tidur adalah cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keseimbangan hormon yang mungkin tidak stabil akibat kelelahan setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya waktu tidur 8 jam setiap malam.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Memperbanyak konsumsi buah-buahan organik dan sayuran yang segar serta anggota kacang-kacangan dalam keseharian Anda dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh. Selain itu Anda juga harus menghindari untuk mengkonsumsi makanan seperti makanan yang digoreng, minuman ringan, makanan yang kaya tepung, minyak sayur olahan dan produk kedelai karena hal ini dapat mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh.

Banyak Mengkonsumsi Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega 3 yang terdapat pada makanan sangat berfungsi dalam menjaga membran sel agar lebih responsif dan tetap sehat, serta memungkinkan hormon pada tubuh tetap seimbang. Asam lemak omega 3 juga membantu tubuh dalam menjaga situs reseptor seluler agar kondisinya tetap optimal. Untuk itu pilihlah makanan yang lebih banyak mengandung omega-3 atau ambil 500 mg minyak organik berkualitas tinggi, seperti minyak hempseed, biji rami atau zaitun.

Hindari Kafein

Ini telah ditunjukkan bahwa stimulan, seperti kafein, dapat menyebabkan kelenjar adrenal akan memproduksi hormon secara berlebih. Sehingga hormon pada tubuh menjadi tidak seimbang. Untuk itu cobalah untuk membatasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.

Nah, itulah beberapa tips dan cara sehat untuk menjaga keseimbangan hormon pada tubuh wanita, jaga pola hidup sehat maka tubuh pun juga akan terhindari dari berbagai penyakit.

Semoga bermanfaat..!!!

Advertisement
tags: , , , , ,

Comment For Cara Mengatasi Gangguan Hormon Pada Wanita


W3 Directory - the World Wide Web Directory