Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Tips dan Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Tips dan Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah TinggiTips dan Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan jantung saat memompa darah terhadap dinding arteri. Tekanan darah tinggi terjadi bila tekanan yang diberikan saat jantung memompa darah cukup tinggi menekan dinding arteri, sehingga dinding arteri menjadi merenggang. Jika dinding arteri terus merenggang lama-lama akan pembuluh dara akan pecah dan mengakibatkan terjadinya serangan stroke.

Menurunkan tekanan darah yang tinggi tidak hanya dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat generik, namun juga dapat dilakukan dengan mengatur pola gaya hidup sehat. Berikut ini beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi yang efektif:

Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Olahraga

Olahraga pagi setiap hari dapat menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Olahrag pagi setiap hari dalam seminggu minimal selama 30 sampai 60 menit dipercaya efektif untuk menstabilkan dan menurunka tekanan darah tinggi .

Seseorang yang menderita hipertensi hendaknya harus rutin melakukan olahraga. Dan hal ini juga berlaku bagi orang yang tidak menderita hipertensi demi mencegah terjadinya hipertensi. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, di mana berat badan berlebih sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

Hindari alkohol

Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol sangat tidak dianjurkan karena dapat merusak kesehatan. Minum minuman yang mengandung alkohol merupakan  salah satu faktor penyebab dapat tekanan darah dalam tubuh menjadi tinggi yang pada akhirnya akan menyebabkan risiko terjadinya hipertensi sangat mudah. Jadi, jauhkan diri anda dari minuman yang beralkohol.

Mengurangi berat badan

Memiliki berat badan yang berat dapat menjadi salah satu faktor penyebab terjadinya hipertensi. Untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi dapat dilakukan dengan mengurangi berat badan. Pinggang adalah indikator yang menentukan berat badan. Bertambahnya ukuran lingkar pinggang menandakan berat badan juga bertambahm sehingga jika ukuran lingkaran pinggang bertambah bisa menjadi alarm akan datangnya hipertensi.

Semakin banyak berat badan yang berkurang, maka semakin besar pula tekanan darah akan berkurang. Untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan menjaga pola makan sehat, rajin berolahraga, dan melakukan diet sehat.

Hindari stres

Stres merupakan faktor penting dari beberapa penyakit dan juga sering dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Stres dapat menyebabkan naiknya tekanan darah walau sifatnya hanya sementara. Maka dari itu,usahakan pikiran Anda jangan sampai stres.

Untuk menghindari stress da[at dilakukan dengan latihan pernapasan ataupun dengan tidur, karena  dengan melakukan tidur adalah cara terbaik untuk mengatasi pikiran dari stres dan dapat mengurangi risiko terkena hipertensi.

Nah, semoga beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi yang efektif diatas dapat menurunkan tekanan darah anda.

Advertisement
tags: , , , , , , , , , ,

Comment For Tips dan Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


W3 Directory - the World Wide Web Directory