Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Cara Mencegah Menopause Hadir Lebih Dini

Cara Mencegah Menopause Hadir Lebih Dini

Cara Mencegah Menopause Hadir Lebih DiniCara Mencegah Menopause Hadir Lebih Dini – Mencegah terjadinya menopause lebih dini dari yang seharusnya tergantung dari pola makan dan gaya hidup sehat yang kita terapkan saat ini. Menopause dapat terjadi lebih cepat jika kita kurang memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi dalam tubuh.

Namun, sebelum kita membahas bagaimana cara untuk mencegah hadirnya menopause lebih dini, ada baiknya jika kita menyinggung sedikit yang menyangkut dengan menopause ini.

Dalam dunia medis menopause adalah kondisi dimana produksi sel telur terhenti pada wanita yang diikuti dengan terhentinya pula seorang wanita mengalami haid apalagi untuk bisa hamil.

Menopause dapat menyebabkan beberapa gangguan pada tubuh seperti  tubuh susah tidur (insomnia), penurunan berat badan, emosi, perubahan suasana hati, depresi, selalu kelelahan bahkan seorang wanita bisa merasakan nyeri pada otot dan sendi serta juga dapat menurunnya gairah seorang wanita untuk berhubungan badan.

Meskipun menopause merupakan sesuatu hal yang wajar yang dapat terjadi pada wanita, namun jika hadirnya lebih cepat tentunya hal ini menjadi keprihatinan bagi para wanita juga. Nah, untuk itulah pentingnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan sebelum menopause ini benar-benar anda alami, yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Untuk mencegah menopause datang lebih awal , sebaiknya anda melihat beberapa cara mencegah menopause datang lebih awal berikut ini:

Cara Mencegah Menopause Hadir Lebih Dini

  • Mempertahankan berat badan yang sehat
  • Hindari makanan lemak jenuh dan membatasi total asupan makanan yang mengandung lemak akan mengurangi 30 persen dari total kalori kita .
  • Diet tinggi serat dapat meningkatkan konsumsi biji-bijian dan sayuran berdaun hijau .
  • mengkonsumsi makanan yang mengandung 1000-1500 miligram kalsium dalam diet kita setiap hari seperti minum susu rendah lemak dan produk susu, mengkonsumsi makanan yang berasal dari kedelai , tahu, bayam, sarden, salmon dan sereal.
  • Membatasi tubuh untuk mengkonsumsi makanan yang pedas-pedas, makanan yang mengandung gula cukup tinggi, garam, kafein dan alkohol.
  • Mengatur pola ┬átidur yang teratur . Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama hari , bahkan pada hari libur. Jam tidur yang tidak teratur berkontribusi terhadap insomnia.
  • Berolah raga secara rutin seperti melakukan jalan santai, jogging, yoga selama 30 sampai 45 menit setiap hari.

Dengan melihat beberapa saran diatas tentunya untuk mencegah menopause hadirnya lebih awal bukan perkara yang sulit bukan? Hanya saja beberapa cara diatas sangat membutuhkan keseriusan, ketelatenan dan kemauan yang kuat pada diri anda, Selamat Mencoba.

Advertisement
tags: , , , , , , ,

Comment For Cara Mencegah Menopause Hadir Lebih Dini


W3 Directory - the World Wide Web Directory