Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Cara Mencegah Kantuk dan Loyo Setelah Makan Siang

Cara Mencegah Kantuk dan Loyo Setelah Makan Siang

Kategori | Gaya Hidup Sehat

Cara Mencegah Kantuk dan Loyo Setelah Makan SiangCara Mencegah Kantuk dan Loyo Setelah Makan Siang – Sudah menjadi hal biasa terjadi apabila seseorang setelah makan pasti merasa kantuk berat, padahal sebelumnya kondisi tubuh kita masih segar dan biasa-biasa saja. Akibatnya tubuh akan merasa loyo dan jika ini didiamkan juga dapat berdampak pada aktifitas serta kesehatan.

Sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan agar tidak kantuk setelah , seperti mengerjakan langsung apa yang menjadi tugas kita serta bisa juga mencoba makan siang di luar dengan suasana yang menyenangkan.

Nah berikut beberapa hal yang dapat membangkitkan energi agar tidak loyo dan kantuk untuk supaya kembali bekerja setelah makan siang, diantaranya:

Minum secangkir teh

Untuk menghindari kantuk sehabis makan siang minumlah secangkir teh tujuannya untuk mendapatkan asupan kafein dengan kadar rendah, sehingga membuat anda terjaga dan tidak tidur hingga larut malam.

Kandungan kafein dalam teh ini dapat memberikan ketenangan untuk beberapa menit sekaligus mengusir rasa kantuk yang terkadang menghambat kita kembali bekerja setelah makan siang.

Bersihkan meja kerja

Setelah anda makan siang, berusahalah melakukan aktifitas lainnya seperti merapikan meja kerja dan hal-hal lainnya yang dapat membuat tubuh anda bergerak. Melakukan hal ini membuat anda lebih semangat karena melihat sekitar lingkungan anda tertata rapi sehingga anda merasa tidak lagi memiliki beban pekerjaan berlebihan.

Menelpon Sejenak

Usahakan sehabis makan untuk tidak berdiam diri, lakukan komunikasi dengan sapa baik seperti suami, istri, anak, orangtua atau teman dekat selama 5 menit saja. Hal ini berguna untuk mendongkrak semangat dan membuat lebih giat dalam menyelesaikan pekerjaan kantor agar dapat cepat pulang kerja dan segera berkumpul bersama keluarga atau teman.

Makan Makanan Ringan atau Camilan

Cara lain untuk mengusir rasa kantuk setelah makan siang adalah dengan memakan cemilan dianjurkan untuk memilih makanan ringan seperti susu rendah lemak, roti gandum, sayuran atau buah yang dipotong-potong, serta jus buah agar membuat anda segar dan kenyang hingga sore hari.

Berjalan-jalan sekitar 10 menit

Menurut hasil penelitian bahwa dengan berjalan-jalan selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga 1 sampai 2 jam. Kondisi ini juga dapat mengurangi ketegangan sehingga anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan baik.

Pilih Pekerjaan

Pilihlah pekerjaan yang disukai untuk diselesaikan di akhir waktu kerja anda agar membuat keadaan lebih santai pada sore hari.

Melatih Bahu

Melatih bahu dengan cara menggerak-gerakkannya ke depan, setelah itu tarik mundur sambil menarik napas dalam-dalam. Lakukan berulang-ulang selama 2 menit untuk membuat badan anda lebih rileks serta mengusir kelesuan.

Makan Coklat Hitam

Memakan coklat hitam sehabis makan siang juga dapat memberikan efek rilex atau ketenangan selain itu coklat hitam mengandung kadar lemak sehat yang tinggi serta antioksidan yang memberikan energy tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Makan Permen Karet Rasa Mint

Makanlah permen karet rasa mint yang berguna merangsang otak serta menghindarkan diri dari kelesuan. Selain itu dengan mengunyah permen karet rasa mint dapat merangsang air liur yang mana dapat membersihkan bakteri penyebab gigi berlubang dan penyakit gusi dari sisa-sisa makanan sehabis makan siang. Perlu diingat kunyahlah permen karet yang bebas gula.

Semoga Bermanfaat…!!!

Advertisement
tags: , , , , , , , ,

Comment For Cara Mencegah Kantuk dan Loyo Setelah Makan Siang


W3 Directory - the World Wide Web Directory