Close
Home » Gaya Hidup Sehat » Cara Mencegah dan Menangani Keseleo atau Terkilir

Cara Mencegah dan Menangani Keseleo atau Terkilir

Cara Mencegah dan Menangani Keseleo atau TerkilirCara Mencegah dan Menangani Keseleo atau Terkilir – Keseleo atau terkilir adalah cedera yang terjadi pada pergelangan tangan atau kaki yang diakibatkan  oleh adanya peregangan pada otot. Hal ini terjadi akibat tangan yang mengangkat beban berat atau saat tubuh terjatuh dan posisi tumpuhan kaki yang salah.

Hal yang sering dikeluhkan saat pergelangan kaki atau tangan yang terkilir atau keseleo antara lain nyeri, bengkak, memar, dingin atau mati rasa di kaki, ketidakmampuan untuk berjalan atau menanggung berat pada sendi.

Berat ringannya keseleo pergelangan kaki tergantung pada seberapa parah otot mengalami regangan. Jika keseleo ringan, gejalanya yang muncul mungkin hanya sedikit rasa sakit atau bengkak dan otot masih dapat diregangkan.

Jika keseleo parah, adanya bagian ligamen yang mengalami robek dan atau putus, nyeri hebat dan terjadi pembengkakan. Jika mengalami keseleo atau terkilir penanganan awal yang dapat dilakukan sendiri di rumah sebelum berobat ke dokter adalah sebagai berikut,

Cara Menangani Keseleo atau Terkilir :

  • Mengistirahatkan bagian tubuh yang mengalami keseleo
  • Berikan kompres dingin pada daerah yang mengalami keseleo. Kompres dingin dapat menggunakan air es. Kompres dilakukan sampai 2×24 jam
  • Bungkus daerah yang terkilir dengan perban elastic. Tujuannya untuk mengurang pergerakan daerah yang mengalami cidera atau terkilir dan juga mencegah terjadinya pembengkaan hal ini dapat dilakukan 2 hari sampai 1 minggu. Pembungkusan dilakukan dengan rapi dan jangan terlalu kuat
  • Memposisikan daerah yang mengalami cidera lebih tinggi dari jantung. Tujuannya untuk mengurangi pembengkakan.

Selain langkah diatas dapat juga diberikan obat-obatan pereda nyeri. Bila keadaan belum membaik segera bawa ke dokter atau rumah sakit untuk penanganan lanjutan.

Cara mencegah terkilir atau keseleo :

  • Melakukan peregangan otot sebelum melakukan aktifitas.
  • Gunakan pelindung atau pembalut sendi elastis saat melakukan aktivitas fisik yang kuat.
  • Olahraga secara teratur.
  • Jangan berolahraga jika tubuh terasa lelah.
  • Gunakan sepatu yang cocok saat berolahraga.

Jika diperlukan bisa jugamenggunakan obat pengurang rasa sakit. Untuk keseleo berat dimana terjadi robekan berat pada otot atau ligamen mungkin diperlukan tindakan pembedahan.

Nah, gimana tips meringankan sakit karena keseleo atau terkilir semoga dapat bermanfaat bagi anda yang sering keseleo atau terkilir di pergelangan kaki atau tangan.

Advertisement
tags: , , , ,

Comment For Cara Mencegah dan Menangani Keseleo atau Terkilir


W3 Directory - the World Wide Web Directory