Close
Home » Gaya Hidup Sehat » 7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan

7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan

Tips Diet7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan - Program diet adalah cara cepat yang banyak dilakukan oleh para wanita untuk mendapatkan postur badan yang ideal. Namun, banyak para wanita mensalah artikan program diet ini dengan mengurangi nafsu  makan. Padahal untuk menurunkan berat badan anda hanya perlu mengurangi porsi makan lebih sedikit dan rajin berolahraga.

Bagi anda yang melakukan diet tanpa memberikan asupan nutrisi makanan sepanjang hari maka jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktivitas akan berkurang sehingga tubuh akan memproses cadangan kalori  yang ada didalam tubuh sehingga dapat mengakibatkan anda  akan mudah merasa lapar. Menjaga pola makan merupakan cara yang terbaik dalam melakukan diet.

Berikut 7 tips diet yang dapat anda lakukan:

1.  Jangan menghindari sarapan

Sarapan merupakan cara terbaik untuk melakukan diet karena dapat memberikan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Meninggalkan sarapan itu akan membuat anda merasa lapar dan kemungkinan besar anda akan mengkonsumsi makanan di siang hari dalam jumlah besar. Dengan begitu penting sekiranya anda memperhatikan asupan makanan yang anda konsumsi ketika sarapan karena dengan memakan makanan yang sehat akan meningkatkan metabolisme tubuh anda sehingga tidak mudah merasa kelaparan.

2.  Minum air 8 gelas perhari

Mendapatkan postur berat badan ideal bukan dari menjaga asupan makanan saja akan tetapi kebutuhan cairan tubuh juga harus dipenuhi. Menurut penelitian yang dilakukan dengan minum air dua gelas sebelum makan merupakan cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Penuhi kebutuhan minum dengan air mineral anda setiap hari sebanyak 7-8 gelas  perhari.

3.  Makan dalam porsi sedikit tetapi sering

Makan dengan jumlah yang sering dan dalam porsi yang sedikit merupakan cara yang terbaik. Hal ini karena akan meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membantu menurunkan berat badan. Anda dapat makan 5 kali sehari dengan rentan waktu 3-4 jam tentunya pilihan makanan yang tepat dan sehat.

4.  Hindari makan ketika akan tidur

Sebaiknya hindari makan besar 2-3 jam sebelum tidur dikarenakan makanan yang baru anda cerna akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh apalagi untuk makanan mengandung karbohidrat dan protein yang tinggi. Jika anda lapar makan beberapa buah karena banyak mengandung enzim yang mudah dicerna ketimbang beberapa makanan lainnya.

5.  Pilih cemilan sehat

Bagi anda yang berdiet memilih cemilan sehat adalah cara terbaik. Pilihlah beberapa cemilan sehat ternyata tidak selamanya rasanya kurang dinikmati justru beberapa cemilan ternyata menjadi favorit anda seperti  kacang, popcorn dan biji wijen yang mempunyai manfaat dalam meningkat metabolisme tubuh.

6.  Hindari makanan olahan

Karbohidrat yang terdapat di dalam makanan olahan tidak baik bagi kesehatan begitu juga dengan anda yang sedang berdiet dikarenakan dapat memicu peradangan. Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti dalam junk food sangat berpotensi mengagalkan diet anda. Sehingga lebih baik untuk anda mengolahnya sendiri dengan kandungan garam yang sedang.

7.  Olahraga

Diet sehat adalah beberapa cara yang bisa anda lakukan tanpa bantuan obat. Olahraga merupakan serangkaian diet sehat yang bisa anda lakukan dengan mudah seperti melakukan aerobik, lari, bersepeda, berenang dengan secara rutin dan durasi yang tepat. Terlalu banyak melakukan olahraga tanpa asupan gizi yang seimbang akan membuat anda rentan terhadap beberapa gangguan kesehatan.

Advertisement
tags: , , , , , , ,

Comment For 7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan


W3 Directory - the World Wide Web Directory