Close
Home » Gaya Hidup Sehat » 6 Tips Menghilangkan Stres Di Kantor

6 Tips Menghilangkan Stres Di Kantor

Tips Menghilangkan Stres Di Kantor6 Tips Menghilangkan Stres Di Kantor - Beban pekerjaan dan banyaknya masalah di kantor sering membuat kita dilanda stres. Namun semua itu tentu dapat diatasi dengan beberapa tips menghilangkan stres di kantor. Bagi yang punya pekerjaan yang rentan menyebabkan stres, penting untuk mengetahui teknik sederhana yang tepat demi menghindarkan diri dari stres yang tidak diinginkan dan bisa kembali fokus.

Beberapa Tips Menghilangkan Stres di Kantor :

1. Tarik Napas dan Lepaskan: Metode ini sangat efektif dilakukan bagi orang-orang dengan kecemasan dan tingkat stres yang tinggi. Hal ini dapat dilakukan dengan teknik, kita harus bernapas dalam-dalam selama 5 hitungan, tahan napas selama 4 hitungan dan hembuskan selama 6 hitungan. Namun, latihan pernapasan ini tidak dianjurkan bagi orang yang menderita penyakit jantung.

2. Bernapas dalam Relaksasi: Teknik ini melibatkan proses mengambil napas dalam-dalam dari bagian bawah perut kita (Kita bisa merasakan udara melalui paru-paru dan perut), dan biarkan keluar hidung dalam hitungan 5 detik. Ini adalah latihan pernapasan yang sangat efektif agar santai ketika kita merasa kram atau sakit yang biasanya berhubungan dengan posisi duduk.

3. Menggerakkan tubuh: Sesekali kita beranjak dari kursi kerja, kemudian berjalan dan menggerakkan badan sebentar (simak Manfaat Olahraga Jalan Kaki Bisa Usir Stres). Apabila memungkinkan, harus keluar dari kantor untuk merasakan udara segar dan sinar matahari yang cerah. Dengan bergerak, otot yang tadinya kaku akan mencadi lebih rileks. Hal tersebut sangat membantu menghilangkan stres.

4. Tertawa: Ternyata tertawa dapat merangsang hormon endorfin atau lebih populer dengan sebutan hormon bahagia. Dengan sedikit tertawa, semua beban akan serasa lebih ringan. Bercanda dengan rekan kerja, membaca cerita lucu, film lucu atau terkadang iseng dengan teman.

5. Mengkategorikan Pekerjaan: Kerjakan tugas lebih awal yang menurut kita berat dan membutuhkan waktu yang lebih lama dalam pengerjaannya. Karena ketika masih pagi, kemampuan otak dalam berpikir dalam keadaan optimal.

6. Hindari Rekan Kerja yang Stres: Mungkin kita tidak menyadarinya, tetapi fisiologi kita diprogram sebagai cermin fisiologi orang di sekitar kita. Dengan kata lain, kita dapat menangkap stres yang dialami oleh orang lain dan juga ikut merasakannya

Advertisement
tags: , , , , , , , , ,

Comment For 6 Tips Menghilangkan Stres Di Kantor


W3 Directory - the World Wide Web Directory