Close
Home » Info Kedokteran » 5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Saat mengetahui tekanan darah pada tubuh tinggi tentu akan membuat seseorang menjadi ketakutan dan berhati-hati dalam menjaga pola makannya. karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan termasuk salah satu penyebab kematian terbesar di dunia.

Kini, penyakit tersebut tidak hanya dialami oleh orang-orang yang berusia lanjut saja. Namun, Anak-anak muda juga sudah banyak yang mengalaminya. Penyebab utamanya adalah pola gaya hidup yang kurang sehat dan pola makan yang tak terjaga.

Padahal sesungguhnya tekanan darah tinggi  dapat diatasi dan dikontrol tanpa perlu meminum obat-obatan penurun tekanan darah atau dengan kata lain dapat dilakukan dengan cara alamiah. Hal ini tentu saja merupakan suatu kabar baik bagi Anda yang mengalami tekanan darah tinggi karena selain menghemat biaya  juga tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh sendiri.

Berikut adalah beberapa cara alami menurunkan tekanan darah tinggi ,  diantaranya:

1. Batasi Konsumsi Garam

Asupan garam berlebih pada tubuh dapat membuat tekanan darah tinggi. Oleh  sebab itu, salah satu hal wajib dilakukan untuk mengontrol tekanan darah tetap stabil harus mengurangi konsumsi garam. Sebaiknya, konsumsi garam tidak lebih dari 1500 mg sehari.

Agar dapat menekan konsumsi garam pada tubuh, Anda hanya perlu menghindari mengkonsumsi makanan olahan karena biasanya makanan olahan memiliki kandungan garam yang cukup banyak. Selain mengontrol asupan garam, Perlu juga memperbanyak konsumsi buah-buahan, biji-bijan ataupun sayur-sayuran agar kalium dan magnesium yang ada pada tubuh tetap seimbang.

2. Bawang Putih

Bawang putih merupakan bahan alami yang dipercaya sangat baik bagi kesehatan, kecantikan serta dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membuat tekanan darah menjadi labil. beberapa penelitain menunjukkan bahwa ekstrak dari bawang putih dapat membantu untuk menurunkan hipertensi (tekanan darah) ringan pada pasien.

3. Kurangi Kafein

Dari hasil penelitian menyebutkan bahwa Kafein yang umumnya terkandung dalam kopi terbukti dapat membuat tekanan darah tinggi dalam jangka waktu yang pendek. Jim Lane, professor dari Duke University menyatakan bahwa kafein dapat  membuat tekanan darah meningkat dan juga menyebakan stress akibat mengencangnya pembuluh darah. Saat tingkat stress semakin besar, maka jantung kita  memompa darah jauh lebih banyak dan lebih cepat sehingga tekanan darah akan meningkat.

Jadi, bila Anda tidak ingin tekanan darah tinggi, Anda hanya perlu mengurangi konsumsi kopi atau Anda bisa mencari kopi yang tanpa mengandung kafein.

4. Olahraga Teratur

Olahraga merupakan sutau aktifitas yang penting dilakukan setiap hari supaya tubuh sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Demikian pula dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah agar tidak meningkat. Anda bisa memilih jenis olahraga apa saja sesuai dengan kegemaran Anda. Namun, Yang perlu diingat, Anda harus melakukannya secara rutin minimal 30 menit dalam sehari selama satu minggu penuh.

Salah satu aktivitas fisik yang paling direkomendasi untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan berjalan kaki dipagi hari. Dengan berjalan kaki, penggunaan oksigen akan lebih efisien sehingga kerja jantung dalam memompa darah akan semakin ringan dan membuat tekanan darah menjadi stabil.

5. Hindari Stress

Kebanyakan berpikir hingga membuat pikiran stress sangat berpengaruh pada fisik kita. Salah satunya adalah keterkaitan stress dengan berbagai macam penyakit termasuk tekanan darah tinggi. Stress berperan sangat besar dalam menaikkan tekanan darah karena berhubungan dengan denyut jantung, pencernaan, sistem saraf otonom, serta organ-organ penting tubuh lainnya .

Ada beberapa cara yang digunakan untuk mengurangi stress seperti berikut ini.

  1. Liburan cukup
  2. Mendengarkan musik, menonton film, melakukan kegiatan yang disukai
  3. Hindari terlalu sering lembur. Selain dapat meningkatkan stress, kerja lembur disinyalir membuat pola makan tidak terjaga dan malas berolahraga.
  4. Yoga dan meditasi.
  5. Hindari konflik dengan orang-orang.

Dengan menggunakan 5 cara alami menurunkan tekanan darah diatas dipercaya mampu untuk mengatasi tekanan darah tinggi yang Anda alami.

Selamat Mencoba…!!!

Advertisement
tags: , , , , , ,

Comment For 5 Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


W3 Directory - the World Wide Web Directory